Έξι τρόποι για να ενισχύσετε το σπέρμα σας με φυσικό τρόπο

Ολοένα και περισσότερα ζευγάρια έρχονται αντιμέτωπα με την υπογονιμότητα. Ο ανδρικός παράγοντας συμβάλλει στο 40%-50% των περιπτώσεων. Ανησυχητικά είναι και τα συμπεράσματα πρόσφατων ερευνών, που δείχνουν πως η ποιότητα του σπέρματος ολοένα και μειώνεται.

Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να ενισχύσουν την ανδρική γονιμότητα είναι οι εξής:

1.    Εμποδίστε ή ελαχιστοποιήστε την έκθεση στα ξενοοιστρογόνα (PCB, DDT, διοξίνη, φυτοφάρμακα, πλαστικά και βιομηχανικοί ρύποι), που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων.

·      Μην χρησιμοποιείτε τα πλαστικά δοχεία για την αποθήκευση των  τροφίμων, τα πλαστικά μπουκάλια και σκεύη.

·      Χρησιμοποιήστε προϊόντα χαρτιού χωρίς χλώριο, (φίλτρα καφέ και χαρτιού, χαρτοπετσέτες και χαρτί υγείας ) για τη μείωση της έκθεσης στις διοξίνες.

·      Αποφύγετε το χλωριωμένο νερό της βρύσης, χλωρίνη και άλλα χλωριωμένα προϊόντα Χρησιμοποιήστε το υπεροξείδιο του υδρογόνου ως εναλλακτική λύση το οποίο διαλυμένο στο νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τη χλωρίνη, την αμμωνία και άλλες τοξικές ουσίες που βλάπτουν το περιβάλλον και τον οργανισμό μας.

·      Η διατροφή σας να αποτελείται από οργανικά τρόφιμα, χωρίς φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα.

·      Να αποφεύγετε τα συνθετικά αποσμητικά και καλλυντικά  Χρησιμοποιείτε μόνο βιολογικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν.
Αποφύγετε προϊόντα ζωικής προέλευσης με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος που περιέχουν ορμόνες, κυρίως τα συμβατικά γάλατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα προϊόντα από σόγια.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη

·      Αποφύγετε τα τηγανητά και προτιμήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες (καροτένια, βιταμίνες Α, C, E και σελήνιο), όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το λάχανο, τα καρότα, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και το κουνουπίδι.

2.    Βελτιώστε τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων σας

Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων ή η χαμηλή κινητικότητα αυτών, μπορεί να οφείλεται σε περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως οι χημικές ουσίες, η ακτινοβολία, τα φάρμακα, η έκθεση σε βαρέα μέταλλα, το κάπνισμα, η υπερβολική χρήση αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών και η ρύπανση.

Η θερμότητα μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή σπέρματος. Ζεστά λουτρά για μεγάλες χρονικές περιόδους και στενά εσώρουχα που σφίγγουν τους όρχεις, μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία αρκετό καιρό, καταστέλλοντας την παραγωγή σπέρματος.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του έλκους, όπως η  σιμετιδίνη και η ρανιτιδίνη έχουν ενοχοποιηθεί για τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

3.    Βελτιώστε τη διατροφή σας

Βάλτε στη διατροφή σας άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια. Επίσης, αποφύγετε τον καπνό, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα τρόφιμα με τεχνητά πρόσθετα. Διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος και αποφύγετε την παχυσαρκία, η οποία σχετίζεται με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και ανικανότητα, πιθανόν λόγω της υψηλότερης θερμοκρασίας που προκαλείται από την περίσσεια του λίπους κοντά στους όρχεις.

4.    Να ασκείστε τακτικά

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής , η τακτική άσκηση (πέντε φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά) και η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει τη γονιμότητα, διατηρώντας το σωματικό βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα ενώ παράλληλα ανακουφίζει από το στρες και το άγχος.

Η υπερβολική άσκηση από την άλλη, (τρέξιμο μαραθωνίου και σχετικής εκπαίδευσης) μπορεί να αποτελέσει αιτία υπογονιμότητας, διότι μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο είναι το καταλληλότερο είδος άσκησης για εσάς, να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό της άσκησης. Αυτός μπορεί να σας δώσει ένα πρόγραμμα άσκησης για να επιτύχετε το ιδανικό βάρος και το βέλτιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Σήμερα, υπάρχει πλέον η τεχνολογία και η τεχνογνωσία για να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα με τη μέγιστη ασφάλεια, εξατομικεύοντας τόσο τη διατροφή, όσο και την άσκηση.

5.    Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής

Για τους άνδρες, οι πιο σημαντικές συμπληρωματικές θρεπτικές ουσίες για την ενίσχυση της γονιμότητας είναι η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος. Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη της συγκόλλησης των σπερματοζωαρίων, βελτιώνοντας έτσι τις πιθανότητες της γονιμότητας.
Συμπληρώματα ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την ακεραιότητα του DNA τους  και την κινητικότητά τους. Υψηλές  πηγές ψευδαργύρου αποτελούν η γύρη των μελισσών, ο βασιλικός πολτός, τα στρείδια, το άπαχο κρέας, η ρέγγα, το φύτρο του σιταριού, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που  παράγεται στο σώμα από την πέψη των πρωτεϊνών. Βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες στην κεφαλή των σπερματοζωαρίων. Η αργινίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη διαδικασία της σπερματογένεσης, αλλά και σε περιπτώσεις που έχουμε έναν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και μια χαμηλή κινητικότητα.

Επίσης, σε υψηλές δόσεις, η αργινίνη είναι ένας ισχυρός διαστολέας των αρτηριών, που οδηγεί σε καλύτερες στύσεις. Τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη είναι ο βασιλικός πολτός, η γύρη των μελισσών, τα καρύδια, η σοκολάτα, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Άλλα θρεπτικά συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν  την ποιότητα του σπέρματος είναι τα βασικά λιπαρά οξέα, το χρώμιο, το σελήνιο, ο χαλκός, η βιταμίνη Ε, το συνένζυμο Q10 και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κυρίως η βιταμίνη B12.

6.    Δοκιμάστε βότανα

Τα βότανα που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να είναι αποτελεσματικά για τη βελτίωση της στύσης, της σεξουαλικής επιθυμίας, της ροής του αίματος προς τα γεννητικά όργανα και τη γενική σεξουαλική υγεία με σχεδόν καθόλου παρενέργειες:

Ασιατική ρίζα τζίνσενγκ (Panax ginseng), μούρο, σερενόα( Saw Palmetto),  «Ισχυρό Ξύλο» (muira puama), εκχύλισμα γκίνγκο (ginkgo biloba), ροδιόλα (rosea Rhodiola), μοσχοκάρυδο, χόρνι γκόουτ (horny goat weed), elk antler velvet, Τριβόλι (Tribulus Terrestris).

Λόγω του ότι η παραγωγή των σπερματοζωαρίων διαρκεί τρεις μήνες περίπου, θα χρειαστεί τουλάχιστον αυτό το χρονικό διάστημα προτού βιώσετε τα οφέλη των παραπάνω θρεπτικών συμπληρωμάτων.

Οι Επιπτώσεις της Διατροφής στη Γονιμότητα

Δήλωση της Susan Levin , MS , RD , Διευθύντρια Εκπαίδευσης του Τομέα Διατροφής

Για χρόνια , η έρευνα έχει δείξει ότι το κρέας επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα . Μια νέα έκθεση από το Loma Linda University φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με τα μέχρι τώρα ευρήματα.

Ένα φυσιολογικό δείγμα σπέρματος περιέχει περισσότερα από 20 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Loma Linda  έδειξε ότι οι παμφάγοι άνδρες και οι χορτοφάγοι  άνδρες είχαν αριθμό σπερματοζωαρίων 70 εκατομμύρια και 50 εκατομμύρια ανά χιλιοστόλιτρο , αντίστοιχα – και οι δύο ήταν εντός του φυσιολογικού επιπέδου⁽¹⁾.

Ερευνητές έχουν προτείνει ότι τα προϊόντα σόγιας πιθανών να επηρεάζουν αρνητικά τις σπερματικές παραμέτρους. Όμως, μια μελέτη του 2010 ακυρώνει και αυτό το ενδεχόμενο ,  δείχνοντας ότι δεν υπάρχει καμία αρνητική επίδραση⁽²⁾.

Παρόλα αυτά, πολλές είναι οι  μελέτες εκείνες που ενοχοποιούν το κρέας ως  πιθανή αιτία των προβλημάτων γονιμότητας στους άνδρες, πιθανών από την κατανάλωση των τοξινών που συσσωρεύονται στο ζωικά λίπη⁽³⁾   ή από τα προκύπτοντα από την κατανάλωση κρέατος υψηλών επιπέδων χοληστερόλης⁽⁴⁾ .

Μελέτες  επίσης αποδεικνύουν ότι εάν οι γυναίκες επιθυμούν να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους θα πρέπει να αποφεύγουν τα ζωικά προϊόντα και να καταναλώνουν περισσότερα προϊόντα φυτικής προέλευσης⁽⁵⁾.

1. Orzylowska E. Decreased sperm concentration and motility in a subpopulation of vegetarian males at a designated blue zone geographic region. Poster presented at: American Society of Reproductive Medicine 70th Annual Meeting; October 22, 2014, Honolulu, Hawaii.

2. Beaton LK, McVeigh BL, Dillingham BL, Lampe JW, Duncan AM. Soy protein isolates of varying isoflavone content do not adversely affect semen quality in healthy young men. Fertil Steril. 2010;94:1717-1722.

3. Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE. Dietary patterns and semen quality in young men. Hum Reprod. 2012;27:2899-2907.

4. Schisterman EF, Mumford SL, Chen Z, et al. Lipid concentrations and semen quality: the LIFE study. Andrology. 2014;2:408-415.

5. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Protein intake and ovulatory infertility. Am J Obstet Gynecol. 2008;198:210.e1-7

Η Βιταμίνη C για την γονιμότητα

Η βιταμίνη C είναι ευρέως γνωστό ότι βοηθάει στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Δείτε πώς η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει τόσο την ανδρική όσο και τη γυναικεία γονιμότητα.

Βιταμίνη C. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι μια σπουδαία βιταμίνη, σημαντική για τη διατήρηση της υγείας μας. Οι περισσότεροι από μας παίρνουν βιταμίνη C ή πίνουν χυμό πορτοκαλιού όταν αισθάνονται ότι θα κρυολογήσουν, εφόσον γνωρίζουμε ήδη ότι μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. 

Αλλά , σήμερα, πρόκειται να διερευνήσουμε το ζήτημα του κατά πόσον ή όχι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει και τη γονιμότητα. Μπορεί λοιπόν η βιταμίνη C να συμβάλλει στη γονιμότητα?

Η απάντηση : Ένα ηχηρό ναι ! Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C έχει συνδεθεί με τη στειρότητα. Μπορεί να βοηθήσει σε όλα τα στάδια , συμπεριλαμβανομένων τη σύλληψη , την εγκυμοσύνη , τη γέννηση του παιδιού και ακόμη πιο πέρα. 

Σήμερα θέλουμε να μάθουμε πώς ακριβώς δρα αυτή η βιταμίνη !

Η βιταμίνη C για τις γυναίκες

Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης σε γυναίκες που λαμβάνουν Clomid . Αυτό είναι μια μεγάλη είδηση ! Υπήρξε μια μελέτη η οποία έδειξε, ότι μια ομάδα γυναικών που λάμβαναν Clomid δεν μπορούσαν να παράγουν ωάρια. Όταν όμως άρχισαν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C , το 40 % των γυναικών άρχισαν να έχουν ωορρηξία , και το 21% αργότερα έμεινε έγκυος!!

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αυξήσει την προγεστερόνη στο σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως , καθώς επίσης και να γίνει το τοίχωμα της μήτρας πιο παχύ. Συνεπώς, όπως μπορείτε να δείτε , η λήψη βιταμίνης C μπορεί να είναι επωφελής για εσάς , αν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Η βιταμίνη C για τους άνδρες

Οι επιδράσεις της βιταμίνης C για την ανδρική υπογονιμότητα είναι κάτι παραπάνω από εκπληκτικές . Θα έλεγα ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι σίγουρα ζωτικής σημασίας για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας . Ο πρώτος λόγος για να βεβαιωθείτε εάν πρέπει να λάβετε αρκετή βιταμίνη C είναι εάν το σπέρμα σας παρουσιάζει μεγάλο αριθμό συγκολλήσεων. Η βιταμίνη C βοηθά και σε άλλες σπερματικές παραμέτρους, όπως η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Ένα άλλο πραγματικά σημαντικό γεγονός είναι ότι εάν είστε καπνιστής , η λήψη βιταμίνης C μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει το κάπνισμα για το σπέρμα!

Η βιταμίνη C ως συμπλήρωμα γονιμότητας

Όπως μπορείτε να δείτε , η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά χρήσιμη για θέματα γονιμότητας. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να βρείτε ποια είναι η σωστή δοσολογία είναι για εσάς.

Μπορούν τα κινητά τηλέφωνα να βλάψουν το σπέρμα?

Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Environment International, με επικεφαλής τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Exeter της Μεγάλης Βρετανίας, έδειξε ότι η έκθεση στην ακτινοβολία των κινητών τηλεφώνων, οδηγεί σε μια μικρή, αλλά σταθερή πτώση στην ποιότητα του σπέρματος. Αν και οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία σύνδεση μεταξύ της ακτινοβολίας του κινητού τηλεφώνου και της  πτώση της γονιμότητας, η διαπίστωση αυτή θα μπορούσε να συμβάλει στην κατανόηση της παγκόσμιας - και ακόμα ανεξήγητης- μείωσης στον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

«Είναι πιθανό οι επιπτώσεις να είναι μεγαλύτερες για εκείνες  τις υποομάδες των ανδρών που έχουν ήδη προβλήματα γονιμότητας και για εκείνους που εκτίθενται  πολλαπλά σε διάφορους παράγοντες, οι οποίοι δρώντας συνεργιστικά επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος», δήλωσε η ερευνητής Dr. Fiona Mathews, Ph.D . «Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ποιότητα του σπέρματος είναι πολύ μεταβλητή,  και οι άνδρες των οποίων οι τιμές της  κινητικότητας και της  ζωτικότητας  παρουσιάζουν μεγάλη μεταβλητότητα μπορεί ακόμα να θεωρηθούν  φυσιολογικές και να επιτύχουν μια εγκυμοσύνη».

Η ποιότητα του σπέρματος εκτιμάται συνήθως χρησιμοποιώντας συνδυαστικά τρεις παραμέτρους: την κινητικότητα του σπέρματος - το ποσοστό των σπερματοζωαρίων που κολυμπούν κανονικά, τη  βιωσιμότητα του σπέρματος -  το ποσοστό των σπερματοζωαρίων που είναι ζωντανά σε ένα δεδομένο δείγμα  και τη συγκέντρωση του σπέρματος -τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στο σπερματικό υγρό.

Η Dr Mathews ανέλυσε δέκα μελέτες που περιλάμβαναν συνολικά 1.492 δείγματα. Στις έρευνες είχαν συμπεριληφθεί και εργαστηριακά πειράματα έκθεσης του σπέρματος στην ακτινοβολία του κινητού τηλεφώνου, ενώ οι συμμετέχοντες είχαν συμπληρώσει ερωτηματολόγια για τη γονιμότητά τους. Ανακάλυψε ότι, η έκθεση στην ραδιο-συχνότητα της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από τα κινητά τηλέφωνα συνδέθηκε με μια μέση μείωση στην κινητικότητα του σπέρματος κατά 8.1%  και με μια μείωση στην βιωσιμότητα του σπέρματος κατά μέσο όρο 9,1%  . Η σχέση μεταξύ της ακτινοβολίας και της συγκέντρωσης των σπερματοζωαρίων ήταν πιο διφορούμενη και εξαρτιόταν από τη μέθοδο που επέλεγαν οι ερευνητές για την ανάλυση των αποτελεσμάτων. Μια απλή μέθοδος ανάλυσης έδειξε ότι η συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων μειώθηκε, αλλά πιο εξελιγμένες μέθοδοι ανάλυσης έδειξαν ότι δεν υπήρχε σημαντική αλλαγή.

Τα βέλτιστα επίπεδα για το υγιές σπέρμα ποικίλλουν, αλλά το 2010 στα επίπεδα μιας παγκόσμιας μελέτης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας φάνηκε ότι 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο θεωρείται χαρακτηριστικό για τα γόνιμα ζευγάρια. Επίσης, οι γόνιμοι άνδρες είχαν  τουλάχιστον 58%  ζωτικότητα,  40% κινητικότητα και τουλάχιστον 4% φυσιολογική μορφολογία σπερματοζωαρίων.

 «Δεν θα έλεγα ότι η χρήση ενός τηλεφώνου πρόκειται ξαφνικά να κάνει τους άνδρες υπογόνιμους », δήλωσε η Dr. Mathews. « Ωστόσο, με δεδομένη την αυξανόμενη χρήση των ασυρμάτων συσκευών, και τη γενική πτώση της ποιότητας του σπέρματος που παρατηρήθηκε  τα τελευταία 10-20 χρόνια σε όλο τον ανεπτυγμένο κόσμο , κάνει την ανάγκη για περισσότερη έρευνα αναγκαία. Μην ξεφορτωθείτε το κινητό σας, αλλά μην το τοποθετείτε στην μπροστινή τσέπη σας,» πρότεινε.

Αν και η μελέτη δεν απάντησε με σαφήνεια στον τρόπο που η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία καταστρέφει το σπέρμα, οι ειδικοί εικάζουν ότι διαταράσσει τον κύκλο της παραγωγής του σπέρματος ή καταστρέφει το DNA. Σύμφωνα με μια άλλη θεωρία, η θερμότητα που αναπτύσσουν οι συσκευές κινητής τηλεφωνίας ενδεχομένως να επιδρούν αρνητικά στο σπέρμα.

Από την άλλη πλευρά, ο Δρ Άλλαν Πάσεϊ, ειδικός σε θέματα γονιμότητας από το Πανεπιστήμιο Sheffield, δεν πείθεται από τα αποτελέσματα της μελέτης και υποστηρίζει ότι, «Υπήρξαν κάποια ανησυχητικά πρωτοσέλιδα για το θέμα αυτό. Κατά τη γνώμη μου, οι διαθέσιμες έρευνες επί του θέματος είναι περιορισμένου εύρους, είτε επειδή τα χαρακτηριστικά του σπέρματος αλλάζουν σε εργαστηριακό περιβάλλον, είτε επειδή κάνουν εικασίες για τη χρήση των κινητών τηλεφώνων χωρίς να εξετάζουν άλλες παραμέτρους του τρόπου ζωής των ανδρών. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι σωστά σχεδιασμένες μελέτες. Μέχρι τότε, θα συνεχίσω να κρατάω το κινητό μου στην τσέπη του παντελονιού μου!», σημειώνει.

ΜΠΟΞΕΡΑΚΙΑ, ΣΛΙΠ Η ΚΙΛΤ?

Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από Σκωτσέζους επιστήμονες με επικεφαλή τον  Erwin JO Kompanje, (Senior Researcher at the Intensive Care department of Erasmus MC University Medical Centre, Netherlands) και που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Scottish Medical Journal, οι άντρες που “πετούν” τα τζιν για μια κιλτ (σκωτσέζικη φούστα) μπορεί πραγματικά να ενισχύσουν την υγεία του σπέρματος και τη γονιμότητά τους.

Η έρευνα ανέλυσε βιβλιογραφία σχετικά με τη θερμοκρασία του όσχεου, την υγεία του σπέρματος και τη γονιμότητα . Σύμφωνα με τον Kompanje , φορώντας μια φούστα ή φούστα χωρίς εσώρουχο, δημιουργείται ένα ιδανικό περιβάλλον για το όσχεο , διότι επιτρέπει στους όρχεις να κρεμάσουν χαμηλά, να « αναπνέουν » και τους κρατά σε μια ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα . Αυτό είναι επωφελής γιατί η θερμοκρασία παίζει άμεσο ρόλο στην υγεία του σπέρματος ,μιας και η ιδανική θερμοκρασία είναι αυτή των ένα ή δύο βαθμών χαμηλότερη από εκείνη του σώματος . Δυστυχώς , όταν οι άνδρες φορούν στενά σλιπ και παντελόνια ,αυτό ωθεί τους όρχεις προς το σώμα εκθέτοντάς τους σε υψηλότερες θερμοκρασίες ,  που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του σπέρματος .

Ο ερευνητής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι " ... οι άνδρες που φορούν τακτικά σκωτσέζικη φούστα       ( χωρίς εσώρουχο ) κατά τη διάρκεια των ετών για τα οποία επιθυμούν να τεκνοποιήσουν , έχουν πολύ καλύτερα ποσοστά στην ποιότητα του σπέρματος και υψηλότερη γονιμότητα ."  Παρά το γεγονός ότι το συμπέρασμα αυτό είναι λογικό ,  θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπήρξαν μεγάλης κλίμακας επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν άμεσα αυτή την υπόθεση . Ωστόσο , υπήρξε μια μελέτη του 2012 σχετικά με τις επιπτώσεις του να φορούν οι άντρες στενό σλιπ  αντί για μποξεράκι και η μελέτη αυτή επιβεβαίωσε ότι πράγματι φορώντας σλιπ είχε αυξηθεί η θερμοκρασία βαθιά μέσα στο όσχεο κατά 3,5 βαθμούς.

Σύμφωνα με τον Kompanje ,  " φορώντας σκωτσέζικη φούστα έχει ισχυρά ψυχολογικά οφέλη . Μια σκωτσέζικη φούστα θα τραβήξει την προσοχή σας όπου κι αν βρίσκεστε. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες που φορούν σκωτσέζικη φούστα έχουν μια ισχυρή αίσθηση ελευθερίας και αρρενωπότητας και ότι πολλές γυναίκες έλκονται από άνδρες με σκωτσέζικες φούστες . "

Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι , " επειδή η σκωτσέζικη φούστα είναι ένα καθαρά αρσενικό ένδυμα , οι άνδρες δεν θα πρέπει να ντρέπονται ή να είναι επιφυλακτικοί στο να την φορέσουν, πόσο μάλλον όταν έχει θεραπευτικό σκοπό,  βελτιώνοντας την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος . "

Επειδή βέβαια η σκωτσέζικη φούστα δεν είναι και τόσο μέσα στην κουλτούρα του Έλληνα, ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσετε την παραδοσιακή μας φουστανέλα η οποία έχει τα ίδια οφέλη.

Η ΣΤΕΙΡΟΤΗΤΑ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΑ ΖΩΗ ΤΟΥΣ?

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι σε πολλές περιπτώσεις η υπογονιμότητα αλλά και η στειρότητα πολλών ανδρών μπορεί να οφείλεται σε ενδομήτριους παράγοντες κατά την εμβρυϊκή τους ζωή. Οι παράγοντες αυτοί φαίνεται να επηρεάζουν το αναπαραγωγικό τους σύστημα το οποίο χαρακτηρίζεται από τις παραμέτρους του σπέρματος, όπως είναι ο μειωμένος αριθμός και η μειωμένη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

Τα ευρήματα από τη μελέτη αναφέρθηκαν κατά την ετήσια συνεδρίαση της ESHRE από τον Roger Hart, καθηγητή της Αναπαραγωγικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας και Ιατρικό Διευθυντή των Ειδικών Γονιμότητας  στο Περθ της Αυστραλίας.

Η μελέτη βασίστηκε στην παρακολούθηση μιας από τις μεγαλύτερες ομάδες που περιελάμβανε 2900 μητέρες. Οι γυναίκες παρακολουθήθηκαν για 20 χρόνια. Οι μητέρες παρακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Η υγεία και η ανάπτυξη των μωρών τους αξιολογήθηκε από τη γέννησή τους. Περίπου 423 άνδρες ηλικίας 20-22 μηνών υποβλήθηκαν σε εκτίμηση όρχεων, ανάλυση της  ποιότητας  σπέρματος και της παραγωγής ορμονών. 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν το 14,8% των ανδρών είχαν όγκο σπέρματος μικρότερο της φυσιολογικής τιμής του 1,5ml ενώ η ολική συγκέντρωση σπερματοζωαρίων σε 18,9% από αυτούς  βρέθηκε να είναι κάτω  από το κανονικό όριο τω ν 39 εκατομμυρίων. Οι αναλυτές επίσης διαπίστωσαν ότι η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων στο 14,4% των ανδρών δεν ήταν φυσιολογική.

Αυτά τα ευρήματα συσχετίστηκαν με την αρχική αύξηση και ανάπτυξη του εμβρύου. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι μια κακή εμβρυϊκή ενδομήτρια ανάπτυξη μαζί με το κάπνισμα της μητέρας μπορεί να συμβάλλει στη μειωμένη γονιμότητα των αρσενικών παιδιών όταν αυτά ενηλικιωθούν.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, άλλοι παράγοντες , όπως η κακή αύξηση και ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία, η αυξημένη εναπόθεση λίπους κατά την εφηβεία, το κάπνισμα και τα ναρκωτικά θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν στην κακή ποιότητα του σπέρματος. 

Ένας άλλος πιθανός παράγοντας που επηρεάζει τη γονιμότητα στους άντρες είναι η ενδομήτρια έκθεση σε χημικές ουσίες που διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία των ορμονών. 

Ο καθηγητής Hart δήλωσε ότι η ομάδα του είχε ακόμα να διερευνήσει την επίδραση των ενδοκρινικών διαταραχών στον αριθμό και στην ποιότητα των σπερματοζωαρίων. 

Έχει παρατηρηθεί από πολλές μελέτες ότι η στειρότητα στους άνδρες που προέρχεται από παράγοντες της μήτρας, ολοένα και αυξάνεται, και αυτή η έρευνα θα βοηθήσει στον εντοπισμό των βαθύτερων προβλημάτων αλλά και στην αντιμετώπισή τους.

 Στις ΗΠΑ περίπου 2 εκατομμύρια άνδρες διαγιγνώσκονται με υπογονιμότητα κάθε χρόνο. Οι ειδικοί προσπαθώντας να εξηγήσουν το αντίκτυπο των ενδοκρινικών διαταραχών στην ανάπτυξη του εμβρύου, συμπέραναν ότι μια πιθανή αιτία θα μπορούσε να είναι η χρήση των αντισυλληπτικών χαπιών, τα οποία πολλές γυναίκες καταναλώνουν ακόμα και όταν είναι έγκυες. Αυτό συμβαίνει γιατί αν και τα χάπια είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πάντα πιθανότητες εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, σχεδόν 2 εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ και την Ευρώπη καταλήγουν να λαμβάνουν αυτά τα χάπια ακόμα και όταν είναι έγκυες.

Αν και δεν είναι γνωστό τα χάπια αυτά να βλάπτουν το μωρό ή να προκαλούν γενετικές ανωμαλίες, μελέτες έδειξαν ότι μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο χαμηλού σωματικού βάρους γέννησης και πρόωρου τοκετού. Σύμφωνα με την πρόσφατη αυτή μελέτη, αυτό συμβάλλει στην κακή γονιμότητα των αρσενικών παιδιών.

Προηγούμενες μελέτες σε ζώα αποδεικνύουν αυτή τη συσχέτιση. Σε μια έρευνα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι αρσενικοί αρουραίοι  που εκτέθηκαν σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τα αρχικά στάδια της ανάπτυξης των οργάνων, είχαν μικρότερους όρχεις.

Δεδομένου ότι η στειρότητα στους άντρες οφείλεται σε παράγοντες της μήτρας, οι γυναίκες θα πρέπει να διακόψουν τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών όταν υπάρχει η υποψία εγκυμοσύνης για να προστατέψουν την υγεία του παιδιού τους και τη δική τους. 

Το φθινόπωρο και η άνοιξη είναι οι καλύτερες εποχές για τους υπογόνιμους άνδρες

  

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ) το εκσπερμάτωμα υφίσταται μια βιολογική διακύμανση καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Η ενδογενής αυτή διακύμανση έχει εκτιμηθεί με τον υπολογισμό της συγκέντρωσης, της κινητικότητας, της μορφολογίας, και της κατάστασης της ακεραιότητας της χρωματίνης των σπερματοζωαρίων.

Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα του γραφήματος του εγχειριδίου του Π.Ο.Υ

(1987,1999), το οποίο περιλαμβάνει τη διακύμανση της συγκέντρωσης των σπερματοζωαρίων ενός γόνιμου άνδρα σε 60 δείγματα, τα οποία συλλέχθηκαν μέσα σε διάστημα 120 εβδομάδων. Μία από τις μετρήσεις της συγκέντρωσης φτάνει στα 170x10⁶/ml ενώ 7 από αυτές πέφτουν κάτω από τα 20x10⁶/ml που είναι το καθορισμένο όριο αναφοράς. Πολλές έρευνες από τότε, επιβεβαίωσαν αυτή τη διακύμανση, περιλαμβάνοντας και τις υπόλοιπες παραμέτρους. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε πληθυσμούς διαφόρων χωρών, έδειξαν μια εποχιακή διακύμανση των παραμέτρων.

Μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την ομάδα του Πανεπιστημίου Μπεν-Γκουριόν της Νεγκέβ στο Ισραήλ με επικεφαλής τον Δρ.Ελιάχου Λέβιτας έδειξε ότι το χειμώνα το σπέρμα των υγιών ανδρών είναι στην πιο γόνιμη φάση του.

Στην μελέτη αυτή συμμετείχαν 6.500 άντρες, από τους οποίους οι 5000 ήταν απόλυτα υγιείς και οι 1.500 υπογόνιμοι.

Όσον αφορά τους γόνιμους άνδρες, η έρευνα έδειξε ότι το σπέρμα τους είχε μεγαλύτερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων, καλύτερη κινητικότητα και μορφολογία τους χειμερινούς μήνες ενώ από την άνοιξη και μετά υπήρχε σταδιακή μείωση των τιμών.

«Η διαπίστωση αυτή αποτελεί μια εύλογη εξήγηση για το αποκορύφωμα των γεννήσεων στη διάρκεια του φθινοπώρου», εξηγεί ο Δρ. Λέβιτας.

Όσον αφορά όμως τους άνδρες με μη φυσιολογική παραγωγή σπέρματος, καταγράφηκαν διαφορετικά αποτελέσματα, τα οποία έδειξαν πως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου τα σπερματοζωάριά τους είχαν καλύτερη κινητικότητα, ενώ κατά τη διάρκεια της άνοιξης είχαν μεγαλύτερο αριθμό σπερματοζωαρίων με φυσιολογική μορφολογία (περίπου το 7% του συνόλου).

Αν όντως υπάρχει τέτοιο εποχικό μοτίβο στο σπέρμα, τότε, σύμφωνα με τους ερευνητές, «έχει μεγάλη σημασία, ιδίως για τα ζευγάρια όπου υπάρχει πρόβλημα ανδρικής υπογονιμότητας και παιδεύονται με μακρόχρονες και ανεπιτυχείς θεραπείες γονιμότητας. Με βάση τα ευρήματά μας, το φυσιολογικό σπέρμα θα έχει καλύτερες επιδόσεις το χειμώνα, ενώ οι υπογόνιμοι άνδρες με αραιότερο σπέρμα θα πρέπει να ενθαρρύνονται να επιλέγουν το φθινόπωρο και την άνοιξη (π.χ για τις προσπάθειες γονιμοποίησης)».

Ανάλογα εποχικά μοτίβα στο σπέρμα έχουν βρεθεί στο παρελθόν σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και συνδέθηκαν με τις ορμονικές αλλαγές, αλλά και με άλλους παράγοντες όπως η θερμοκρασία. Σε γενικές γραμμές, έχει θεωρηθεί ότι η εποχιακή αυτή διακύμανση του σπέρματος οφείλεται στη διαφορά θερμοκρασιών. Οι υψηλές θερμοκρασίες κατά τους θερινούς μήνες ρίχνουν την ποιότητα του σπέρματος ενώ οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα ευνοούν τη σπερματογένεση.

Η διάρκεια του φωτός  αλλά και το ημισφαίριο (Βόρειο ή Νότιο) στο οποίο ανήκει η κάθε χώρα στην οποία γίνεται η έρευνα  φαίνεται να παίζει επίσης ένα σημαντικό ρόλο.

Τέλος, οι επιστήμονες αναφέρουν πως το ανθρώπινο σπέρμα σημειώνει σε διεθνές επίπεδο μια διαχρονική επιδείνωση, η οποία μπορεί να οφείλεται στην καθιστική ζωή, τη ρύπανση του περιβάλλοντος και σε μια γενικότερη κακή ποιότητα ζωής.